3 recettes healthy à emporter pour un pique-nique

Que ça soit au printemps ou en été, dès qu’il fait beau, j’adore aller me balader et pique-niquer. Je trouve que ça change nos habitudes et que cela nous permet de profiter pleinement de la nature. Pique-niquer a vraiment un goût de vacances à mes yeux. Sandwichs, salades, cakes…il existe des tas de recettes idéales pour pique-niquer. Mais vous commencez à me connaitre et j’aime quand les recettes sont rapides et faciles à faire. Voici donc 3 recettes healthy à emporter pour un pique-nique .

3 recettes healthy à emporter

3 recettes faciles et rapides pour un joli pique-nique ou une lunch box.

 

 

Des wraps saumon et avocat

S’il y a une association que j’adore, c’est bien le saumon et l’avocat. Je pense que je pourrais en manger tous les jours ahah J’ai préféré préparer des wraps car j’aime son goût avec le saumon et l’avocat. Et puis, je ne suis pas une grande fan des sandwichs traditionnels.

     Pour 4 wraps :

  • 4 tortillas de blé
  • 4 tranches de saumon fumé
  • 1 gros avocat
  • 1 belle poignée de mâche
  • Du fromage frais
  • 1 citron
  1. Épluchez l’avocat et coupez le en tranches. Arrosez l’avocat de jus de citron.
  2. Tartinez le milieu des tortillas de fromage frais.
  3. Ajoutez la mâche, le saumon et l’avocat.
  4. Roulez les tortillas bien fermement.
  5. Réservez au frais dans une boite en plastique.
Recette de wraps au saumon et à l'avocat. Une recette healthy à emporter.

 

 

Salade à emporter

On oublie le saladier ou la boite en plastique pour transporter sa salade! La tendance est de recycler ses vieux pots et de disposer sa salade en couches. Personnellement, j’aime beaucoup le résultat. Même avec une salade de pâtes toute simple.

      Pour un contenant de 750g :

  • 150g de pâtes complètes
  • Une quinzaine de tomates cerises
  • Une dizaine de billes de mozzarella
  • 1 poignet de mâche
  • 1 cuill. à soupe de fromage blanc
  • 3 cuill. à soupe d’huile de noisette
  • 1 cs de vinaigre balsamique
  • Échalote en poudre, sel, poivre
  1. Cuire les pâtes. Les égouttez et les réservez au frais.
  2. Mélangez le fromage blanc, l’huile de noisette et le vinaigre pour faire votre vinaigrette. Ajouter une pincée d’échalote en poudre. Salez, poivrez et mélangez.
  3. Lavez les tomates cerises et la salade.
  4. Disposez dans votre pot la vinaigrette, les pâtes, les tomates cerises, les billes de mozzarella et la salade.
  5. Fermez le pot et réservez au frais.
Salade de pâtes, tomates et mozzarella à emporter. Salade healthy et végétarienne.

Des chips de patate douce

J’ai voulu revisiter les traditionnelles chips de pomme de terre avec un aliment que j’adore, la patate douce. J’aime tellement la patate douce, je suis fan de son goût doux et sucré. Et ces chips de patate douce sont à tomber! Pour cette fois, j’ai choisi de les accompagner d’un guacamole mais elles sont tout aussi délicieuses sans accompagnement.

 

Pour 2 personnes :

  • 1 patate douce
  • De l’huile d’olive
  • 1 cuill. à café de paprika
  • sel, poivre
  • 1 avocat bien mûre
  • 1 cuill. à café de jus de citron
  • Du piment en poudre
  1. Préchauffez votre four à 140°C.
  2. Pelez et lavez la patate douce. Puis la coupez en fines lamelles d’environ 2mm d’épaisseur.
  3. Mélanger environ 10 cs d’huile d’olive avec le paprika, le sel et le poivre.
  4. Trempez les lamelles de patate douce dans le mélange huileux . Les disposez sur une plaque de papier sulfurisé.
  5. Enfournez 45 minutes à 140°C. Les retournez à mi-cuisson. Attention à bien surveiller la cuisson car les patates douces noircissent très vite.
  6. Pour le guacamole : Épluchez et écrasez l’avocat de façon à avoir une purée. Ajoutez le jus de citron pour qu’il ne s’oxyde pas. Ajouter une pincée de piment. Salez, poivrez.
chips de patate douce et guacamole maison. Recette healthy parfaite pour un pique nique.

J’espère que ces 3 recettes healthy à emporter pour un joli pique-nique vous plairont. Je les aime beaucoup et elles sont faciles à transporter. Pour une recette de dessert facile à transporter, vous pouvez vous inspirer de mon trifle mangue. Un dessert léger et frais parfait pour les beaux jours.

N’hésitez pas à me dire quelles sont vos recettes de pique-nique et à me donner votre avis après avoir testé ces recettes. On se retrouve mercredi pour un nouvel article. Des bisous, prenez soin de vous!

Laurie

3 recettes healthy à emporter pour le déjeuner ou un pique-nique. Rapides et faciles à faire.
3 recettes healthy à emporter pour le déjeuner ou un pique-nique. Facile et rapide à faire.
 

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8 commentaire

  1. Effectivement, ce sont des recettes faciles et rapides à préparer. Perso, j’aime beaucoup la présentation de la salade de pâtes. Je vais penser à faire de même lors de mon prochain pique-nique.

    1. Tu verras c’est simple mais ça fait son petit effet 😊
      Belle journée
      Laurie

  2. Ah oui, ce sont de super bonnes idées ! Je dois en faire un samedi justement, c’est parfait pour tester ! Merci pour ces idées !!
    (les patates douces <3)

    1. J’adore les patates douces aussi!!! J’espère que ces recettes te plairont 🙂
      Belle journée
      Laurie

    1. Merci beaucoup 🙂
      Belle journée
      Laurie

  3. Des recettes simples et originales à adopter. En plus, j’aime aussi beaucoup l’avocat et le saumon. Mais du coup, pour la salade en bocal, pour la manger on la renverse dans une assiette je suppose ?
    Les chips de patate douce, on connait aussi à la Réunion. C’est trop bon ! Si tu verrai, notre définition du pique-nique. C’est une vraie institution sur l’île sauf que nous c’est marmite, gros carrys, vaisselle qu’on emmène. C’est notre définition du pique-nique^^.
    Oui oui, on aime se compliquer la vie.
    Merci pour le partage, ça donne des idées ! 🙂

    1. Tu me mets l’eau à la bouche avec vos pique-nique 😍 Pour la salade, il est plus facile de la renverser mais c’est joli et pratique pour la transporter 😊

      Douce journée
      Laurie

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