Only Laurie S’il y a un geste quotidien que je ne néglige pas, c’est bien le brossage des dents. Je ne sors pas de la maison et je ne me couche pas sans avoir les dents propres. Avoir une bonne hygiène dentaire est essentiel pour prévenir les caries, les gingivites, avoir une haleine fraîche, éviter les infections et conserver un beau sourire. Une bonne hygiène dentaire permet non seulement de préserver la santé buccale. Mais aussi de contribuer à la santé générale et à une meilleure qualité de vie. C’est pourquoi j’ai eu envie de m’associer avec maaf.fr pour vous partager mes 8 astuces pour avoir une bonne hygiène dentaire.
1/ Se brosser les dents au minimum 2 fois par jour
Pour avoir une bonne hygiène dentaire et conserver une bonne haleine, c’est le premier geste à adopter : se brosser les dents matin et soir pendant 3 minutes. Utilisez une brosse à dents à poils souples pour préserver les gencives et l’émail des dents. Pensez à la changer tous les 3 mois, ou dès que les poils s’évasent.
Vous pouvez compléter votre nettoyage avec du fil dentaire pour atteindre les zones que la brosse à dents ne peut pas atteindre. Cela aide à prévenir l’accumulation de plaque et à éviter les caries interdentaires.
Pensez également à nettoyer votre langue en la brossant délicatement avec votre brosse à dents ou un gratte-langue pour éviter la mauvaise haleine et réduire la prolifération des bactéries.
2/ Aller chez le dentiste 1 à 2 fois par an
Même si c’est un rendez-vous redouté par beaucoup, je l’avoue, pour moi aussi ! Il est primordial d’effectuer un contrôle dentaire et un détartrage au moins une fois par an. Ce rendez-vous permet de prévenir des problèmes dentaires. Même si vous n’avez pas mal aux dents, certaines affections comme les caries, les maladies des gencives ou les infections peuvent être présentes sans symptômes évidents. Le dentiste effectue aussi un nettoyage professionnel qui élimine le tartre et la plaque dentaire que votre brosse à dents ne peut pas enlever. Cela aide à prévenir les caries et les maladies gingivales. Et cela permet aussi d’éviter des traitements plus coûteux. Une visite annuelle permet de traiter les petites préoccupations avant qu’elles ne deviennent de gros problèmes nécessitant des interventions plus complexes et coûteuses.
3/ Faites des bains de bouche
Le bain de bouche permet d’optimiser le brossage des dents et de réduire le nombre de bactéries. Il peut atteindre des zones que la brosse à dents ne peut pas toujours atteindre, comme entre les dents et autour de la ligne des gencives. Ce qui diminue la plaque dentaire et le risque de maladies bucco-dentaires. Vous pouvez soulager vos dents en faisant un bain de bouche naturel 2 à 3 fois par jour pendant 3 minutes, mais pas plus d’une semaine. Une utilisation excessive peut endommager l’émail des dents.
Pour les douleurs dentaires : Mélanger 1 cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire dans un verre d’eau tiède.
Pour soulager les gencives : Diluer 1 cuillère à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède. Rincez vous la bouche après avoir fait ce bain de bouche.
4/ Evitez les grignotages
Les aliments sucrés, collants ou acides favorisent la formation de plaque dentaire, l’érosion de l’émail et l’apparition de caries.
On préfère des encas sains, comme des fruits et légumes croquants tels que les pommes ou les carottes, qui aident à nettoyer les dents naturellement en grattant doucement la plaque dentaire. De plus, leur texture stimule la production de salive, ce qui aide à neutraliser les acides dans la bouche. Les produits laitiers et les noix peuvent aussi aider à nettoyer naturellement vos dents et à renforcer vos gencives grâce à leur teneur en vitamines et minéraux.
5/ Evitez de fumer
Le tabagisme a des conséquences bien connues sur la santé générale, mais ses effets sur la santé bucco-dentaire sont souvent sous-estimés. Pourtant, la cigarette n’épargne ni les dents ni les gencives. Du jaunissement des dents aux maladies parodontales, en passant par une augmentation significative du risque de cancer buccal, les dégâts causés par le tabac sont nombreux. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Et si vous souhaitez arrêter de fumer, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou le site tabac info service.
6/ Blanchissez naturellement vos dents
Il existe tout un tas d’astuces pour blanchir ses dents naturellement, mais il y en a deux que je préfère.
La première utilise le bicarbonate de soude alimentaire, un détartrant naturel réputé pour ses vertus abrasives. Une fois par semaine, remplacez votre dentifrice par un peu de bicarbonate de soude et brossez-vous les dents comme à votre habitude. Cette méthode fonctionne vraiment bien ! Mais attention à ne pas la répéter trop souvent, car le bicarbonate peut abîmer l’émail de vos dents.
La seconde est la technique de l’oil pulling, qui consiste à faire un bain de bouche avec une huile végétale. On peut utiliser d’autres huiles, comme l’huile d’olive ou l’huile de sésame, mais l’huile de coco est particulièrement efficace, en plus d’avoir un goût agréable en bouche. Prenez une cuillère d’huile de coco et gardez-la un bon quart d’heure en bouche. Puis, rincez-vous la bouche et lavez-vous les dents comme à votre habitude.
7/ Hydratez vous
Boire de l’eau, entre 1,5 L et 2 L, est vraiment une astuce à adopter pour avoir une bonne hygiène de vie. Dans le cadre de l’hygiène dentaire, cela permet de maintenir la salivation, ce qui est crucial pour la santé bucco-dentaire. La salive aide à neutraliser les acides produits par les bactéries dans la bouche, réduisant ainsi le risque de caries et de maladies des gencives. Elle aide aussi à rincer naturellement la bouche en éliminant les petits morceaux de nourriture et les bactéries. De plus, elle permet d’éviter les taches dentaires causées par le thé, le café ou les boissons sucrées.
8/ Nettoyez votre brosse à dents
À cause de l’humidité due à l’eau stagnante ainsi qu’aux brossages répétitifs, une brosse à dents est toujours pleine de germes. Pour la nettoyer en profondeur, diluez 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude alimentaire dans un verre d’eau tiède. Laissez tremper votre brosse à dents toute la nuit et vous la retrouverez comme neuve, débarrassée de tous ces germes.
J’espère que ces 8 astuces pour avoir une bonne hygiène dentaire pourront vous être utiles. N’hésitez pas à me partager vos astuces.
On se retrouve très vite pour un prochain article. Je vous embrasse. Prenez soin de vous.
Laurie
Collaboration commerciale – Article sponsorisé
